COME ALIMENTARSI PRIMA DI UNA MARATHON

Dopo i brevi ma indispensabili consigli tecnici su come evitare di rimanere "a piedi" durante una marathon, oggi affrontiamo un altro argomento "delicato" ! 

 

Per affrontare una marathon, lunga o corta che sia e a maggior ragione se il percorso supera i 100 km come in occasione del percorso extreme della Lessinia Legend, è necessario un "pieno di benzina" prima che il vostro corpo inizi a pedalare per tante ore senza problemi.

 

Potrete aumentare le vostre scorte assumendo carboidrati a partire dal giovedì precedente la gara, ma senza esagerare e senza cambiare troppo le vostre abitudini alimentari: sarà sufficiente incrementare di pochi grammi le dosi di pasta, pane e riso abituali. 

 

La colazione pre-gara invece deve esser leggera e rispecchiare quello che fate gli altri giorni. Consiglio di non apportare drastici cambiamenti in quanto l'organismo potrebbe non rispondere nel modo desiderato. Cercate piuttosto di evitare di appesantirvi troppo, limitando l'assunzione di latticini e di zuccheri semplici. 


Sono da preferire gli zuccheri a lenta assimilazione che serviranno di sicuro in gara cosi come un buon caffè che sarà un ottimo alleato per rimanere concentrati. 

 

Dottor Marcello Pavarin

Mail: powerandride@gmail.com
Telefono: 3490630050
Facebook: www.facebook.com/marcello.pavarin

 

COME ALLESTIRE LA BICI PER UNA MARATHON

 

Come evitare di rimanere "a piedi" durante una marathon? Ecco qualche piccolo ma indispensabile consiglio

 

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Chi e Marcello Pavarin?

Luogo e anno di nascita: nato a Rovigo nel 1986 ,
Titolo di studio: Laurea in Scienze Motorie conseguita presso l'Università di Ferrara
 
Qualifiche sportive riconosciute
- Allenatore di atletica di primo livello FIDAL
- Maestro MTB di primo livello FCI. Secondo livello in fase di conseguimento
- Giuda Ciclosportiva FCI
- Istruttore FCI
 
Specializzazione
Preparatore atletico e biomeccanico
 
Carriera e palmares sportivo
- Ciclista  Professionista su strada dal 2009 al 2012 (Colnago e Vacansoleil).
- Anno 2000: campione italiano inseguimento a squadre e secondo nella velocità.
- Maglia azzurra nel 2008 al giro delle Regioni e allo Zlm Tour.    
- oltre 50 vittorie in carriera.
- Nel 2013 passaggio al fuoristrada prima nel ciclocross e poi nella MTB
- Attualmente atleta del team Bottecchia Factory Team

- Vincitore della Lessinia Legend 2016
 
Attuali incarichi professionali
- preparatore atletico team professionistico Unieuro Wilier Trevigiani e della squadra juniores Villadose Angelo Gomme.
- Allenatore    di    atletica    presso    Confindustria    Atletica    Rovigo.
- Titolare del centro di preparazione atletica e valutazione funzionale "Power and Ride"
 

 

 

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